Как перестать есть на ночь?
Автор: Елена Петровская. Один из главных принципов здорового питания и обязательное условия для похудения — не есть поздно вечером. Почему еда перед сном под строгим запретом? Как перестать есть на ночь? Почему с наступлением сумерек нас так тянет к холодильнику?
Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. Если во время еды человек отвлекается и не обращает внимания на свою порцию, он съедает больше. Чтобы насытиться, недостаточно поместить еду в желудок, важен сам процесс. Вы должны видеть еду, чувствовать её запах и вкус.
- 1. Разделите продукты
- Голод это физиологическое чувство, которое возникает тогда, когда действительно пора подкрепиться. В случае голода организм начинает подавать соответствующие сигналы.
- Мы часто путаем жажду и чувство голода.
- Ты говорила: «Мама, ты самая лучшая в мире!!!
- Вот что еще мы писали по этой теме
- Наверняка с вами такое бывало и не раз: вроде бы и голода не испытываете, и аппетита особого нет, а все время что-то жуете — то печенье, то конфету, а иной раз и что-то посущественнее — только что пожаренные мамой сырники они пахнут на всю квартиру, как тут не соблазниться! Некоторое время спустя, оценив масштаб пищевой катастрофы, вы ужасаетесь и думаете: "Почему я ем, как не в себя — что со мной не так?!
- Одно дело решить, что с понедельника не ешь вредное, а другое, когда этот понедельник наступает.
- Как часто мы слышим а порой даже от самих себя фразу: «Если бы у меня была сила воли, я б не ел столько вредностей».
- Сообщество
- Соавтор ы : Lyssandra Guerra. Лиссандра Гуэрра — сертифицированный консультант по питанию и здоровью, основательница компании Native Palms Nutrition в Окленде, Калифорния.
- По мнению ученых, в ночное время все чувства человека обостряются — боль ощущается острее, усиливается тревожность, появляется непреодолимое чувство голода, бороться с которым очень сложно. В результате, это приводит к перееданию и лишним килограммам.
- У меня не просто зависимость от еды. Я ем с такооой жадностью и аппетитом.
Переедание — одна из главных причин набора лишнего веса и просто неприятное состояние, которое сопровождается дискомфортом. Чтобы избежать его, нужно научиться вовремя замечать чувство насыщения. Вот как выработать эту привычку. Сходите к врачу.
