Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль
Ангелина Никитина. После тренировок в тренажерном зале могут болеть руки, а после пробежки — ноги. Чтобы неприятные ощущения ушли, должно пройти несколько дней. Рассказываем, почему появляется боль в мышцах после тренировки, как ее облегчить и в каких случаях необходима помощь врача. Неприятные ощущения в мышцах — боль или жжение — естественная реакция после физической нагрузки. Как правило, дискомфорт возникает, когда человек делает новое упражнение или возвращается к тренировкам после долгого перерыва.
Должны ли болеть мышцы после тренировки? Если вы посещаете фитнес-клуб, то обязательно задавались таким вопросом. Чтобы разобраться, необходимо изучить механизм болевых ощущений, возникающих после нагрузок, и понять, как уменьшить боль в мышцах после тренировки. Неприятные ощущения после физических нагрузок спортивные врачи и другие профильные специалисты классифицируют следующим образом:. Острая мышечная боль может появиться в процессе выполнения упражнений или вскоре после окончания тренировки.
Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться. Но можно сделать так, чтобы боль была не такой сильной и быстрее проходила. В этой статье я дам несколько рекомендаций, которые работают для меня и моих клиентов. Все это очень интересно, но непонятно.
